如何排解工作压力？
51米多多 发布于 2021-11-26
随着社会竞争越来越激烈，很多上班族都面临着很大的工作压力。面对压力，有的人采用内省方式化压力为动力，从而战胜压力，在职场中升职加薪；还有一些人则臣服于压力，在巨大压力下麻木前行，最终在职业发展上面一事无成。那么，作为职场人，该如何排解工作压力呢？
一、分析压力产生的原因
压力，是基层员工、公司高层或者公司老板都可能会面临的问题。想要排解消除压力，就必须找到压力产生的根源。
1、工作时间过长或不灵活。现实生活中，由于工作的特殊性，有很多工作是需要员工额外加班才能完成的。由于长时间从事一份工作，人们便会产生厌烦之感，随之便产生工作压力。
2、岗位职业安排不合理。在工作中，给员工一定的职责，就会让员工有受重视的感觉，但是过多的职责就会给员工造成一定的压力。
3、工作内容单一，缺乏兴趣。许多公司对工作岗位的设计不合理，不注重员工的工作丰富化，殊不知员工长期从事内容单一、具有重复性的工作，很容易产生麻木之感，从而对工作缺乏兴趣和激情。
4、知识储备少，工作技能差。在职场上，职场压力可能来源于对工作的不熟悉、不确定，导致自己对于很多事情无从下手，从而带来的迷茫和压力。
在了解了压力产生的原因之后，我们应该积极寻求帮助化解压力，而不是一味的死扛，因为死扛只能加重压力。如果是工作时间过长导致的压力，一方面可以提升工作效率，另一方面告诉上级领导，让领导重新安排工作量；如果是岗位职责安排不合理，就及时找领导沟通自己的难处，借助领导的力量来进行解决；如果是个人技能较差，就要不断学习，从而弥补自己的职业短板了。
总之，面对重压，千万不要麻木地单抗，时间久了你会厌倦这份工作，不妨主动寻求帮助，毕竟找别人分担压力对于自身而言也是一种有效方法嘛。
三、调整心态，自我释放
当然，有些工作压力并非可以在求助别人后就能轻松释放的，此时，还需要靠自己调整心态，做到自我释放压力。比较好的调节方式有：
1、转移注意力
转移注意力，也意味着转移你的压力 。比如项目遇到卡点时，压力山大，那就先暂停下，去处理其他的事情，等心情好转了再回头办刚才的事情，也许就有了新的思路。又或者是工作连轴转，压得你喘不过气，那就调休、请假，宅在家也好，出去旅游也罢，远离工作一段时间再回来，心态就大不相同了。
2、生理调整
当我们感到压力超出自身所接受的范围时，我们可以通过一系列的生理变化来调整自己的心理状态，比如深呼吸、大哭一场、跑步等，既可以保持你的健康体质，也可以增加你的精力和耐力，帮助你更好的与压力做斗争。
职场上遇到压力其实并不可怕，最可怕的是你拿它没有办法，甚至很快被其击垮。因此，当大家遇到工作压力时，建议按照以上三个技巧来进行科学应对。
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