面对生活和工作的双重压力，大多数职场人难免会陷入焦虑之中，轻则影响睡眠、饮食，重则会给自己的身体健康带来危害，经常性出现头晕、头痛、注意力不集中、心情郁闷等。那么，职场人该如何缓解工作焦虑呢？

一、合理制定工作计划

很多职场人之所以容易产生焦虑的情绪，不是因为自己的工作有多棘手，反而是因为目前遇到的工作任务太多了，自己又没有一个合理的计划安排，以至于所有事情蜂拥而至，导致自己一头雾水。

针对这种情况，建议大家把所有事情进行归类，根据事情的截止时间和紧急程度来进行划分，主要分为紧急需要马上处理、紧急可在一周之内完成、非紧急需要马上处理、非紧急一周之内处理即可，对所有事情分好类之后，就思考下做这些事情需要哪些资料、哪些外援数据支持，可以提前收集好，然后有条不紊地进行处理即可。

二、主动向别人请教

职场中还有一些人之所以会产生焦虑情绪，是因为他们遇到的事情已经超出自己能力范围了，在自己大量寻找资料的情况下也不能完成。针对这种情况，建议大家可以主动向别人请教，了解对方是如何解决该类问题的，从而在他人的帮助下完成任务。

三、适当转移注意力

如果最近心情烦躁，可以通过转移注意力的方法来放松身心，暂时缓解心理压力。在此，建议大家可以及时放下手头让自己产生焦虑的工作任务，选择听几首自己喜欢的音乐、看一场自己喜欢的电影，或者去户外进行散步，往往在情绪得到放松之后，所有问题就能有头绪了，也就迎刃而解了。

四、自我鼓励，增强自信

自信是治愈神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧。所以，你应该相信，每增加一次自信，你的焦虑水平就会降低一点，你就会恢复自信，这意味着你最终会驱逐焦虑。日常中，我们可以多多鼓励自己，多给自己积极的心理暗示。

工作焦虑对于每一个职场人而言都是不可避免的，与其受焦虑情绪驱使，倒不如保持一颗乐观积极的心态，养成合理规划工作内容的习惯，不断增强自己处理问题的信心，从而有效缓解工作焦虑。