沟通交流，是职场人非常重要的一项才能，善于沟通的人往往都能收获大量的人脉资源，且更容易得到到升职加薪的机会。而对于那些不敢开口交流、在其他人面前讲话容易产生紧张、害羞心理的人，很难在职场中风生水起。那么，在对外交流中如何才能克服害羞感呢？今天就分享四个技巧。

一、设立交谈对象，克服社交压力

建议大家每天设定一个交谈的对象，先从身边最熟悉的家人开始，对于关系亲密的人，会比较容易打开心扉，减少害羞感，长此以往，可以将交谈的对象扩展至熟悉的小伙伴、同龄人等，逐渐适应自己容易害羞的场景、话题、表现等。

同时，你也可以选择跟一些积极向上的人呆在一起，在他们侃侃而谈氛围的熏陶下，你也能慢慢放开自己，愿意放下自己的心理壁垒，不断走出自己封闭、狭小的圈子，从而主动融入其他人的世界当中。

二、不要把事情想得特别严重

害羞的人，通常都是一个想象力丰富的人。无论跟谁说话，或者去做什么事情，总会把事情结果想象得特别严重。针对这种情况，建议大家问自己一个问题，你跟别人聊天，一旦聊的不好，最严重的后果是什么？别人会离你而去吗？会嘲笑排挤你吗？

其实，现实生活中，只要你的言论不侵犯他人隐私、不去侮辱他人人格，即使聊得不愉快，别人也只是一笑而过，后续还能正常相处。由此，在沟通过程中，保持尊重的态度，行为举止合符常理，那开开正常的玩笑，正常聊聊天，就不会有什么不好的后果，说不定这种开放、大方的做法，还会更容易跟别人打成一片呢。

三、不要害怕别人的目光

自信的人，会更关注自己如何才能和外界形成良好的互动，而害羞的人，却更关注自己如何才能不引起外界的关注，因为他们总是生怕自己说多了会引起别人的注目，从而选择了逃避沟通，忽略了与外界保持良好关系的重要性。因此，针对这种情况，建议大家不要把自己太当回事，先从每天主动与同事打招呼做起，别人对你的注目是再平常不过的礼节，无需给自己增加不必要的枷锁。

四、努力跨出舒适区锻炼自己

如果你是在大多数人面前感到紧张、害羞，无法自如地表达自己，你可以选择一步一步做起，千万不要沉浸在自己的舒适区内。先在2个人面前、5个人面前尝试交流，可能就会发现迈出第一步并没有那么难，然后练习练习再练习，循序渐进，你的内心会开始习惯在大家面前讲话，也就能抑制住害羞感了。

克服害羞感需要一个漫长的过程，并非一蹴而就的。作为一个特别容易害羞的人，建议大家按照以上四种方式进行改进，让自己的社会交际能力得到提升。