许多性格内向的人，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象被称之为“社交恐惧症”。那么，作为职场人，该如何摆脱社交恐惧症呢？今天就给大家分享四个摆脱社交恐惧的方法。

社交恐惧看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。这类人既渴望得到别人的关注和认可，而又害怕别人关注自己之后，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。

当了解社交恐惧产生的原因之后，就要找到自己的恐惧症结点，比如：是因为对相貌不自信，还是因为自己不善言谈，也或者是因为自己工作能力较差、原生家庭条件较差，从而产生的自卑、自责心理，让自己刻意回避其他人的接近。

当深入了解自己产生自卑、自责、自罪的原因之后，就需要针对这些原因进行归类处理。如果是客观存在的事实，建议大家坦然接受即可，不必过度在意这些事实，因为已成事实的事情，无论怎么努力都无从改变，比如：相貌平平、原生家庭不和谐等；如果是自己能力方面的不足之处，建议大家不断挑战自己，敢于向能力较强的人进行求教，从而实践中缩小与别人的差距，提升自己的自信感。

社交除了诉说的一方，还有倾听的一方，如果不知道说些什么，可以在社交中做一名很好的倾听者。作为社交倾听者，需要原封不动地接收对方全部的心情，无论好坏都全部倾听，除此之外，倾听还有一个很重要的点，就是共情。共情很简单，就是感受对方的情绪，有一种自己也感同身受的情感，通常在沟通的过程中，会说很多“对”“是的”“没错”等等一些肯定的回答。这种方式，虽然自己表达得很少，但是可以与他人找到共情之处，了解对方的兴趣爱好，为后续的主动社交做铺垫。

建议大家采用三明治沟通技巧，从倾听者转变为主动表达者。何为三明治沟通法呢？就是在沟通的时候，将说话内容分成3段，在主题的前面和后面都加上比较积极的语言，可以先感谢对方，接着再说一下自己的难言之隐，最后再次感谢。这个方法在社交沟通中很实用，可以避免尴尬，同时又能让对方接纳自己的语言，让自己感受到社交成功喜悦感，进而慢慢削弱对社交的恐惧。

总之，社交没有什么可怕的，战胜社交恐惧很容易，但这个过程需要循序渐进，只要你勇敢地迈出第一步，后面就会变得简单很多！